星期五 , 11 月 15 2019
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運動60歲開始也不晚!怎樣鍛煉才能有效?

美國國家癌症研究所一項研究顯示,即便步入晚年才開始運動,也同樣有益,關聯死亡風險降低。

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研究涉及31.5萬餘名50歲至71歲研究物件。

研究人員瞭解他們青少年時期、青年、壯年、中老年時期的體育活動習慣以及健康資訊。

十多年隨訪後,研究人員發現,與一貫不參加體育活動的研究物件相比,一貫堅持中高強度體育活動的研究物件全因死亡風險低29%至36%;

年輕時不運動、從40歲至61歲的中老年時期才開始體育活動的研究物件比從不運動的同齡人全因死亡風險降低35%,死於心血管疾病的風險降低43%。

研究人員在由《美國醫學會雜誌·網路開放》期刊8日刊出的文章中寫道,儘管長期堅持體育活動對降低死亡風險可能有重要作用,但這項研究提供的證據顯示,即便步入中老年才開始體育活動,也可能獲得差不多大的健康益處。

 

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