星期一 , 六月 24 2019
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春天保護心腦血管做足三點

梁東輝說,健康的身體是需要主動持續養護的,對中老年人,特別是原本就有心腦血管病的人和高危人群來說,做好季節性的防範工作十分重要,可以減少發病,降低疾病帶來的嚴重危害。

春季呵護血管要注意以下三方面:

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1.不要讓身體受涼,保暖減輕心臟負荷

要注意天氣的變化,及時添加和減少衣服,寧願多穿點,也別凍著。

尤其是早晚出門時注意保暖,戴好帽子,防止寒風入侵體內,引起血壓波動和血管痙攣,避免不穩定斑塊的破裂脫落引發心梗腦梗,也減輕心臟負荷。

2.合理飲食,春天多吃芽類蔬菜有助陽氣升發

對於心血管疾病患者來說,在任何時候都要管住嘴,大吃大喝隨時可能引起發病。

預防心腦血管病,飲食以粗糧、蔬菜為主,要做到低油、低鹽、低脂、低糖。

春季陽氣升發的季節,人體陽氣順應自然,向上向外疏發,飲食可以食用溫補陽氣、性溫升散的食物,比如蔥、蒜、薑、韭菜等。豆芽、香椿、嫩筍、菠菜等芽類蔬菜也有助陽氣升發。

可以多吃洋蔥、番茄、絲瓜、茄子、木耳等,這些食物可抗動脈硬化降脂。可食用甘味補脾的食物,像大棗、山藥等。

多吃新鮮蔬果,以利於平肝養肝。

3.保持好心情,避免大喜大悲情緒波動

春天是肝旺之時,中醫認為,肝主疏泄,性喜調達,惡抑鬱,意思是說保持心理平衡、情緒穩定有益於心臟和血管的健康,可降低患心腦血管病的發病概率。

千萬要避免大喜大悲的情緒波動,那樣容易引起血壓波動,還會導致植物神經功能紊亂,誘發心腦血管疾病。特別是那些同時合併有抑鬱、焦慮狀態的心腦血管病患者更要警惕。

 

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