星期六 , 1 月 23 2021
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跟腱炎, 個人經驗分享

從7月開始, 因為小孩放暑假, 於是, 晚上我有了充足的時間去做運動, 7月和8月這兩個月, 晚上8點左右, 我就會開始急步走, 開始是走大娥半小時, 之後延長到一小時, 路程在5公里左右, 一直相安無事, 8月底去日本玩了10天, 天天走路, 回香港也沒發覺腳有問題.

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9月初, 下了幾次大雨, 穿拖鞋, 在有一晚有輕微的發燒, 第二天沒事, 可是第二天晚上9點左右, 左腳開始痛風發作, 這是十年內第三次痛風, 別了點西藥, 在第四天左右, 就已經好了, 可是這幾天因為公司的事情, 天天要走7000 步左右 (這是IPHONE 上的運動紀錄), 在痛風好的第二天, 右腳跟腱位置開始痛了.

之前, 我沒試過跟腱痛, 沒辦法, 去看西醫, 開了消炎紅腫, 止痛, 胃藥, 三天的藥量, 有好轉, 藥吃完後, 還真好了, 可是, 在一星期後, 再痛, 我懷疑是炎症還沒全消, 因此, 再去看另一個西醫, 也是開三天的藥, 效果一樣, 也發生之前的事, 也是好了後不到一星期, 再痛, 沒辦法, 於是再去看醫生, 這一次, 我要求開5天的藥. 可是, 還是在重複之前的事. 再次的痛. 看了三次醫生, 已經花了我一千多港幣.

可是, 還是痛啊, 我上網找了很多資料, 也看到有”衝擊波治療”, 說是可以治本, 於是打電話給保險, 想讓安排去私家看看. 可是, 也沒這麼快就可以安排. 本來想第二天再去看醫生, 無意中看到有一方法, 我就試做了一下, 第二天, 還真減輕了很多, 堅持了一個星期沒到, 現在沒怎麼痛了, 方法很簡單. 如下:

其實我只做圖A, 一有時間, 就做二十下左右, 再做一下拉筋

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拉筋

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就是這麼簡單.

如果大家有同樣的問題, 可以試一下, 也歡迎討論, 因為, 聽說這很難治本.

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