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Sleeping man

美英最新聯合研究發現: 睡6~9小時,心梗風險最低

想擁有一顆健康的心臟,你需要全方位呵護,比如不要吸煙,勤運動。

除此之外,美國和英國研究人員發現,保證充足睡眠也是重要因素。

該研究由美國科羅拉多大學、馬賽諸塞州綜合醫院和英國曼徹斯特大學的研究者們共同完成。

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研究人員從英國生物樣本庫篩選出約46萬名參與者的資料進行分析,其年齡在40~69歲之間,都是心臟健康、沒有患過心血管疾病的人。

研究者綜合分析了他們的睡眠與醫療記錄,並進行了長達7年的隨訪。

研究發現,睡眠區間在6~9小時(又稱“合適睡眠區間”)的部分參試者,心梗發作概率最低;

睡眠小於6小時者,心梗風險高20%;

大於9小時者,心梗風險比“合適睡眠區間”者高34%。

可見,睡得太多或太少都會增加心臟疾病風險。

而且,距離“合適睡眠區間”越遠,患病風險越高。

例如,睡4小時的風險要比睡5小時的高,睡5小時的人,心梗風險比睡7~8小時的人高52%;

反過來也一樣,睡11小時的人,發病風險比睡10小時的人高,依此類推。

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研究人員表示,這項結果傳達了一個令人充滿希望的資訊:雖然遺傳因素給你的心臟帶來了更高風險,但憑藉健康充足的睡眠就可能降低它。

科羅拉多大學博爾德分校的生理學助理教授塞琳·維特說:“如同鍛煉與健康飲食可以降低心臟病風險一樣,合理睡眠也可以。”研究者希望這個結果也可以讓醫生、公共衛生機構以及公眾們意識到,睡眠對於健康的重要性。

 

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